Abnehmen
Montag Brust & Trizeps & Bauch
Montag Brust & Trizeps & Bauch
16 Wochen, 1x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Seilzug
Trainings-Maschinen
Montag
35 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust & Trizeps & Bauch
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
A01 85kg |
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
A02 75 |
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
A? |
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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