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Montag Brust & Trizeps & Bauch

Montag Brust & Trizeps & Bauch

16 Wochen, 1x pro Woche
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Montag

35 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

Brust & Trizeps & Bauch

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

A01 85kg

1. Satz 15 WH mit 85 kg
2. Satz 15 WH mit 85 kg
3. Satz 15 WH mit 85 kg
4. Satz 15 WH mit 85 kg

2. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

A02 75

1. Satz 15 WH mit 75 kg
2. Satz 15 WH mit 75 kg
3. Satz 15 WH mit 75 kg
4. Satz 15 WH mit 75 kg

3. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

A?

1. Satz 15 WH mit 50 kg
2. Satz 15 WH mit 50 kg
3. Satz 15 WH mit 50 kg

4. Trizepsdrücken an der Maschine

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

5. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

6. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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