Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Montag Brust & Trizeps & Bauch

Abnehmen

Montag Brust & Trizeps & Bauch

Montag Brust & Trizeps & Bauch

16 Wochen, 1 mal pro Woche Abnehmen
Fortgeschrittener
Seilzug
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Montag Brust & Trizeps & Bauch

35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Brust & Trizeps & Bauch

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 85 kg
2. Satz: 15 WH mit 85 kg
3. Satz: 15 WH mit 85 kg
4. Satz: 15 WH mit 85 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

A01 85kg

2. Fliegende - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 75 kg
2. Satz: 15 WH mit 75 kg
3. Satz: 15 WH mit 75 kg
4. Satz: 15 WH mit 75 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

A02 75

3. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 50 kg
2. Satz: 15 WH mit 50 kg
3. Satz: 15 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

A?

4. Trizepsdrücken an der Maschine

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Bauch-Beine-Po

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Montag Brust & Trizeps & Bauch – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Montag Brust & Trizeps & Bauch | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Scott Curls - Trainingsgerät

Scott Curls am Trainingsgerät sind eine hervorragende IIsolationsübung zum Training des Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE