Abnehmen
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Rumänisches Kreuzheben | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken Langhantel - Military Press | 0 | |
| Trizeps | Kickbacks Kurzhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Kreuzheben - Sumo-Stil | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Langhantel über Kopf | 0 |
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