Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Rumänisches Kreuzheben
Cardiotraining
2. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
3. Kickbacks Kurzhantel
4. Kreuzheben - Sumo-Stil
5. Bankdrücken
6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
7. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
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