Abnehmen
Mein Plan
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
0:50 min 0:50 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
0:50 min 0:50 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:40 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
Workout 2
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
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