Abnehmen
make me fit
Fitness
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.