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Abnehmen
Light Training 2*GK
Sonntag GK
Kniebeugen
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Military Press
Langhantelrudern
Bauch
Montag
60 Minuten Ausdauer
Bauch
Mi/Do
Beinpresse
negativ Bankdrücken
Schulterdrücken hinter Nacken
Langhantelrudern
Bauch
| 7 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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wie Einheit Sonntag
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Beinmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Rückenübung
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Light Training 2*GK | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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