Abnehmen
Laufen, Bauch, Beine, Po, Rücken, Kraft
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen vor der Schule
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
nach der Schule |
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
nach der Schule |
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
nach der Schule |
2 |
10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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