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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

Laufen vor der Schule

1. Joggen

Cardiotraining

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

nach der Schule

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

nach der Schule

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

nach der Schule

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
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