Abnehmen
Kraft/Ausdauer
1 Wochen, 1x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Boxtraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Boxen 10*3
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 21 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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