Abnehmen
Kingdom
KoS
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 23 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
3 WH |
| Schultermuskel |
Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
3 WH |
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