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28 Min

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1. Joggen

Cardiotraining

0:23 min

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 20 kg

3. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 35 kg

4. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 35 kg

5. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 40 kg

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