Abnehmen
Intervall Plan 1
Intervall Plan 1
51 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Kreuzheben | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Brustpresse 11
|
1 |
20 WH |
| Rücken | Rudern 14 | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel | Bauchmaschine 39 | 1 |
20 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt mit Kurzhanteln | 1 |
20 WH |
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