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YOU WILL MAKE IT SELI, JUST BELIEVE

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trainingsplan YOU WILL MAKE IT SELI, JUST BELIEVE

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Knieheben

1. Satz:
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Radfahr-Crunches

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Seitliches Knieheben

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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YOU WILL MAKE IT SELI, JUST BELIEVE – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

YOU WILL MAKE IT SELI, JUST BELIEVE | © Istockphoto.com

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