Abnehmen
Homework
Übungen für Zuhause
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Übungen ohne Geräte, für das Training daheim.
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
2 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.