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Hapkido Training
Hapkido Training
34 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
6:00 min 6:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
2:00 min 2:00 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
16 WH 12 WH |
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