Abnehmen
GK
Workout 1
31 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| Dauer | 10 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 26 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 26 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 26 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 26 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 1 WH |
| 3. Satz | 1 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 120 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 120 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 120 kg |
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