Abnehmen
Fussball und Bauch
Fussball montags, dienstags und freitags Bauch
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
Trainings-Maschinen
Fussball
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
FC BLT
Fitness
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unisport Fitness
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenFitness
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unisport Fitness
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
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