Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Klimmzüge
5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
6. Langhantelcurls
7. Dips an einem Stuhl
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
9. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
10. Crunch - Bauchpresse
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