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1. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Cardiotraining

2. Bankdrücken

Cardiotraining

3. Kreuzheben

Cardiotraining

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Cardiotraining

5. Langhantelrudern, vorgebeugt

Cardiotraining

6. Klimmzüge

Cardiotraining

7. Langhantelcurls

Cardiotraining

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