Abnehmen

Fit for Life - Get in Shape

The 100 Workout

Trainingstage

- 100 Jumping Jacks - 90 Crunches - 80 Squats - 70 Leg Lifts - 60 Jumping Jacks - 50 Crunches - 40 Squats - 30 Leg Lifts - 20 Jumping Jacks - Run for 10 minutes

Seilspringen

Dauer

10 Min.

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch - Bauchpresse 120 Sekunden Satzpausen	2	100 WH 50 WH
Beinmuskel	Kniebeugen 120 Sekunden Satzpausen	2	80 WH 40 WH
Bauchmuskel	Beinheben am Boden liegend 120 Sekunden Satzpausen	2	70 WH 30 WH