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3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Ausfallschritt, Langhantel

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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