Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Fettabbau und straffung

Abnehmen

Fettabbau und straffung

Trainingsplan starten

trainingsplan Fettabbau und straffung

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crosstrainer

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 20 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewicht kann man anpassen

3. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 20 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewicht kann angepasst werden

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewicht kann angepasst werden

5. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewicht kann angepasst werden

6. Rudern - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 10 kg
2. Satz: 20 WH mit 10 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewicht kann angepasst werden

7.

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Cardiotraining

1. Satz beine gerade angwinkelt 2. Satz Beine nach links angewinkelt abgelegt 3. Satz Beine nach rechts angewinkelt abgelegt
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

leichtes Cardio

1.

Cardiotraining

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Fettabbau und straffung – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Fettabbau und straffung | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Trizepsdrücken mit Seilgriff

Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps . Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE