Abnehmen
Fettabbau part1
Ganzkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
100 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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