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cardio training
Trainingstage
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joggen mit verschiedenen übungen zb. liegegst. sprints. jumps...
| Dauer | 60 Min. |
Studio
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1.Joggen:zuerst 5 min locker laufen,dann werden 3 sprints gemacht 400m400m200mzwischen den sprints 2-3min locker laufen!!! 2.übungen für beine, bauch, po!!!je übung sollten 4 sätze mit 20 wiederholungen pro satz durchgeführt werden (min15wdh)
| Dauer | 15 Min. |
crosstrainer
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| Dauer | 60 Min. |
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1.zum aufwärmen joggen mit den eingebauten 1000m sprints!!! 2.übungen für rücken arme brust!!!
| Dauer | 15 Min. |
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| Dauer | 60 Min. |
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