fett - Trainingsplan
1. Workout: cardio training
joggen mit verschiedenen übungen zb. liegegst. sprints. jumps...
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Studio
1.Joggen:zuerst 5 min locker laufen,dann werden 3 sprints gemacht 400m400m200mzwischen den sprints 2-3min locker laufen!!! 2.übungen für beine, bauch, po!!!je übung sollten 4 sätze mit 20 wiederholungen pro satz durchgeführt werden (min15wdh)
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 15 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: crosstrainer
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Workout:
1.zum aufwärmen joggen mit den eingebauten 1000m sprints!!! 2.übungen für rücken arme brust!!!
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 15 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Workout:
1. Schwimmen
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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