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Abnehmen
fett
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joggen mit verschiedenen übungen zb. liegegst. sprints. jumps...
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Cardiotraining mit mehreren verschiedenen übungen zb. sprints liegest. jumps... |
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1.Joggen:zuerst 5 min locker laufen,dann werden 3 sprints gemacht 400m400m200mzwischen den sprints 2-3min locker laufen!!! 2.übungen für beine, bauch, po!!!je übung sollten 4 sätze mit 20 wiederholungen pro satz durchgeführt werden (min15wdh)
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Cardiotraining zuerst locker laufen!!!5min dan werden 3 sprint durchgeführt 400m400m200m zwischen den sprints 1-2minuten locker laufen!!! |
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| Cardiotraining |
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1.zum aufwärmen joggen mit den eingebauten 1000m sprints!!! 2.übungen für rücken arme brust!!!
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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