Abnehmen
Fatburn
FATBURN
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
Nehmt das Gewicht was zu euch passt |
3 |
7 WH 7 WH 7 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
Passt das Gewicht eurer Kraft an |
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
Gewicht nach Wunsch |
3 |
14 WH 12 WH 10 WH |
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