Abnehmen
Abnehmprogramm 2014
Fahrrad fahren zum Abnehmen und zur Steigerung der Ausdauer.
Muskelaufbau-Übungen ohne Geräte zu Hause.
2 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Bank
Langhantel
30 - 60 Minuten Fahrrad
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 - 60 Minuten Fahrad fahren
Muskelaufbau
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Übungen ohne Geräte zu Hause
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
3. Dips an der Bank - Arnold-Dips
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
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