Abnehmen
f
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 240 Min. |
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 240 Min. |
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
2 |
20 WH 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.