Abnehmen
Einsteiger
Starter Work Out
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
3 |
1:25 min 1:30 min 1:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
0:15 min 0:15 min 0:15 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
10 WH 10 WH |
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