Abnehmen
Di / Do
Di /Do
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 15:00 min |
2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 40 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 40 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 70 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 120 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 120 kg |
| 40:00 min |
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