Abnehmen
Der erste Monat
Anlauf der Woche
130 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen und Schwimmen
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 0.75 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 2 km |
Es läuft
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren + Zirkeltraining im Fitnessstudio
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
Auslauf der Woche
120 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schwimmen und div. Hantelübungen
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 750 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Dauer | 30 Min. |
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