wikifit

Der erste Monat - Trainingsplan

1. Workout: Anlauf der Woche

Joggen und Schwimmen

1. Schwimmen

Geplant
Dauer	60 Minuten
Entfernung	0.75 Meter
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

2. Joggen

Geplant
Dauer	30 Minuten
Entfernung	2 Meter
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

2. Workout: Es läuft

Radfahren + Zirkeltraining im Fitnessstudio

1. Radfahren

Geplant
Dauer	30 Minuten
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

2. Zirkeltraining

Im Sinne von Muskeltraining

Geplant
Dauer	45 Minuten
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

3. Workout: Auslauf der Woche

Schwimmen und div. Hantelübungen

1. Schwimmen

Geplant
Dauer	60 Minuten
Entfernung	750 Meter
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

2. Joggen

Geplant
Dauer	30 Minuten
Entfernung	2 Meter
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

3. Zirkeltraining

Hanteltraining

Geplant
Dauer	30 Minuten
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

© www.wikifit.de