Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

debela

Übungen

1. Joggen

1. Satz

3. Sit-Ups

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 26 WH
3. Satz 24 WH

4. Crunch - Bauchpresse

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 21 WH
3. Satz 19 WH

5. Hüftheben am Boden

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 26 WH

6. Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 9 WH

7. Beinbeugen - Beincurls, liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 40 WH
2. Satz 36 WH
3. Satz 34 WH

7. Unterarmstütz - Planks

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

8. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 46 WH
3. Satz 44 WH

9. Hüftstrecken am Boden

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 16 WH
3. Satz 14 WH

10. Bergsteiger

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 26 WH
3. Satz 24 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige