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Abnehmen

Crosstrainer

trainingsplan Crosstrainer

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

Innenschenkel, aussenschenkel und po

1. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

wichtig die richtige haltung

2. Crunch - Bauchpresse

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 x 20 wh

3. Hüftheben am Boden

5 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5x5wh

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5x10wh

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

5 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5x5wh

6. Abduktion am Kabel

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

gummi besorgen 3x15

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Crosstrainer – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Crosstrainer | © Istockphoto.com

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