Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

Crosstrainer

Trainingsplan starten

Bauch, Beine, Po

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Innenschenkel, aussenschenkel und po

1. Crosstrainer

Cardiotraining

wichtig die richtige haltung

Dauer30 Min.

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 x 20 wh

20 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5x5wh

5 WH

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5x10wh

10 WH

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5x5wh

5 WH

6. Abduktion am Kabel

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

gummi besorgen 3x15

15 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige