Abnehmen
bykykf
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
60 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
100 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
40 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
40 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
1 |
100 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
100 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
40 WH |
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