Abnehmen
Brust Bauch
Workout 1
37 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15.1167 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:50 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
| 3. Satz | 0:50 min |
3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:50 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
| 3. Satz | 0:50 min |
4. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 3 km |
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