Abnehmen
bla
Joggen
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
Tabata
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
8 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min 0:10 min 0:10 min 0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
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