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Abnehmen

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trainingsplan bla

45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
4. Satz: 00:00:10
5. Satz: 00:00:10
6. Satz: 00:00:10
7. Satz: 00:00:10
8. Satz: 00:00:10
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

4. Russian Twist - Russische Drehung

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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bla – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

bla | © Istockphoto.com

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