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Bauchmuskeltraining
Bauch
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
16 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
2 |
16 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
2 |
30 WH 30 WH |
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