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Abnehmen

Bauchmuskeltraining

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trainingsplan Bauchmuskeltraining

17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Hüftheben am Boden

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 14 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups Schrägbank

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hyperextensions

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 14 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bauchpresse am Seilzug

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 30 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Crosstrainer

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Bauchmuskeltraining – Abnehmen Trainingsplan für

Bauchmuskeltraining | © Istockphoto.com

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