Abnehmen
Bauchfett killen
Bauchmuskeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelaufbau Bauchmuskeln frontal, seitlich. Fettverbrennung
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
120 Sekunden Satzpausen
6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
18. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
19. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
20. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
21. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
120 Sekunden Satzpausen
22. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
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