Abnehmen
Bauch
Bauchtraning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
20 WH 30 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
20 WH 30 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
20 WH 30 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
20 WH 30 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
3 |
20 WH 30 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
3 |
20 WH 30 WH 25 WH |
120 Sekunden SatzpausenLaufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 5 km |
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