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Bauch Beine Po
Bauch Beine Po
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
30 WH |
Handball
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
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