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Abnehmen

Bauch Beine Po

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trainingsplan Bauch Beine Po

17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Wandsitzen

00:00:30
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Bergsteiger

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Burpee

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Bauch Beine Po – Abnehmen Trainingsplan für

Bauch Beine Po | © Istockphoto.com

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