Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Bauch-Beine-Po
Abnehmen
Bauch-Beine-Po
Mit diesem Bauch-Beine-Po Workout werden die typischen Problemzonen des Bauchs, der Oberschenkel und des Gesäßes gestrafft.
Der Bauch-Beine-Po Trainingsplan wird 2-mal die Woche durchgeführt. Ein optionales Cardiotraining am Ende der Woche ermöglicht die Reduzierung von Fettpolstern.
Es ist kein Equipment nötig.
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
|
|||
17 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|
||||
Training aller drei Bereiche.
|
|
|||||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|||||||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
|||||||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
|||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|||||||
|
Bizepsübung
|
|
|
|||||||
|
Bizepsübung
|
10 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
Um zusätzliche, überflüssige Kilos zu verlieren, kann dieses Cardiotraining optional durchgeführt werden. Je nach Ausdauerniveau und Vorlieben soll eine Cardioübung durchgeführt werden. Hier: Walking, Radfahren.
|
|
|||||
| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.