Abnehmen
Bauch-Beine-Po
Mit diesem Bauch-Beine-Po Workout werden die typischen Problemzonen des Bauchs, der Oberschenkel und des Gesäßes gestrafft.
Der Bauch-Beine-Po Trainingsplan wird 2-mal die Woche durchgeführt. Ein optionales Cardiotraining am Ende der Woche ermöglicht die Reduzierung von Fettpolstern.
Es ist kein Equipment nötig.
4 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Workout 1
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
4. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
6. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
7. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
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