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Bauch

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Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 25 kg

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 13 kg

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Side-Crunch-Bank

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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