Abnehmen
Allrounder
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
0:50 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:50 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
15 WH 15 WH |
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